在日常生活中，早泄越来越常见了，可能很多的男性朋友对这种现象不是很重视，但是对身体危害是比较大的，而且严重的影响夫妻间的正常生活，所以要多加注意，在出现早泄的时候及时的进行调理，不要过于的恐慌，有哪些方法可以解决早泄的困扰呢，接下来我们就来一起详细的了解一下吧！

1，多做一些有氧运动，常见的有慢跑、游泳、仰卧起做以及俯卧撑等运动，这些都是能够很有效的提高血液内的氮氧化物含量，能够降低血压，使勃起能够更加有力，这样睾丸激素也会变多，在生活中，身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足以及过度的脑力劳动等，这些都是会诱发早泄的发生的，所以要增加自己的体育锻炼，提高体质，同时要加强休息，以免使自己过度的疲劳。

2，禁止手淫，如果过度的手淫太频繁就会坏处多多，影响你的性生活，适度的进行手淫的话是能够有一些好处的，比如降压、防止前列腺炎症以及提高睾丸活力等，但是如果过度的手淫的话，是会给身体造成很大的损害的，还对性生活造成很大的影响，所以要多加注意。

3，饮食方面多加调理，尽量的不要总是吃过于油腻和油炸的食物，可以多吃些壮阳的食物以及动物内脏等，因为这些食物中是有丰富的性激素和肾上腺皮质激素，这些元素能够提高精子的活力，也可以增强男性的性欲，提高性功能的，是能够有效的缓解早泄的。

4，割包皮，如果包皮过长的话，导致龟头总是藏在里面，不外露，这样是很容易龟头很敏感就会引发早泄的发生的，所以如果包皮过长的话，可以适当的割，这样也是可以缓解早泄。

5，要对性生活有正确的认识，夫妻双方共同的努力，正确的了解早泄的含义和症状，男性朋友要敢于面对身体状况，积极的采取方法进行治疗。

6，较好是戒烟酒，大家也都知道长期的抽烟喝酒对身体的，危害是特别大的，抽烟会对血液的循环造成很大的影响，尤其是阴茎部位的血液循环，是很容易诱发早泄和阳瘘的发生的，所以要多加注意，尽量的不要抽烟喝酒，这样是能够缓解早泄的现象的。

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