性生活是常年人生活中重要的一部分，如果性生活出现了异常，不管是对男性还是其伴侣，都有着很大的影响，有的男性朋友因为一些原因，只能进行手淫来排解自己的生理需求，但是由于手淫过度，导致出现了勃起不硬的症状，那么，手淫导致勃起不硬怎么办?

如果男性出现了勃起不硬的情况，要重视起来，这是阳痿的症状之一，阳痿是男性常见的性功能障碍疾病，造成阳痿的原因有很多，所以男性朋友在生活中要注意起来，下面为大家介绍治疗手淫导致勃起不硬的方法。

坚持锻炼

男性坚持锻炼可以提高自己的身体体质，有研究发现经常坚持有氧运动对性功能障碍有着的预防效果，男性在日常可以坚持进行运动，只是要注意选择运动的时候要选择正确的运动方式，如游泳、跑步都是比较适合的。

充足睡眠

进入沉睡状态后，阴茎有3—5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在同房中的柔韧度也就越好。这了男性在性生活时勃起更有力。

拒绝喝酒

酗酒的男性伴有不同程度性功能障碍，因为酒精可降低雄性激素生成速度，消耗体内维生素，紊乱生殖腺激素，男性会出现生殖腺功能低下，如睾丸萎缩、性欲望减退，男性不育以及阳痿等。还有大量吸烟，香烟中的有害物质也会抑制生精功能，阻塞血液向全身流动，阴茎得不到充足血液滋养，从而引起阳痿。

良好习惯

为了性和谐，男性尽量戒烟，因为香烟中的毒性物质会破坏睾丸内间质细胞，影响雄性激素分泌。同时也要戒酒，因为酒精会毒害生殖器官，降低血清睾酮水平，使得精子畸形以及性欲望减退。不良坏习惯也会导致身体肥胖，不利于雄性激素分泌，从而导致性能力下降。因此要纠正坏习惯，多运动来增强体质。

男性深蹲

男性深蹲实际上可以提高男性的性能力，因为在深蹲训练中，它可以有效促进雄性雄激素的分泌，这有助于提高男性的性能力。男性深蹲可以提高性能力，固定大腿缠绕在动脉周围，强大的血液泵送到阴茎，当它被捡起时，实际上可以拉动PC肌肉，从而改善性功能。

温馨提示；手淫导致勃起不硬怎么办?适当的手淫不但可以帮助男性解决生理需求，也能帮助男性在程度上预防前列腺疾病，但是，过度的手淫只会给男性的生活带来困扰，所以男性朋友为了自己的性生活，要控制自己的手淫频率，不要过度手淫。